Wellhero поможет вам, если вы профессиональный спортсмен, занимаетесь фитнесом и хотите улучшить результаты или просто стремитесь поддерживать здоровье и управлять стрессом. 🤗
Приложение даёт персональные рекомендации на основе ваших данных и объясняет, как использовать их на практике.
Чтобы начать пользоваться Wellhero, достаточно iPhone. Если вы носите Apple Watch, приложение автоматически получает данные и с них. Wellhero измеряет частоту сердечных сокращений (HR), вариабельность сердечного ритма (HRV, различия между интервалами ударов сердца в миллисекундах) и пульс в покое (RHR).
На основе этих данных и информации о сне Wellhero рассчитывает уровень стресса, энергии и ежедневную оценку восстановления, которая показывает вашу готовность к тренировке.
Wellhero анализирует данные iPhone и Apple Watch и даёт понятные рекомендации для повседневных решений.
Измерение пульса и HRV
Wellhero измеряет пульс и HRV с помощью камеры телефона, Apple Watch или пульсометра с Bluetooth.
Для измерения камерой используется фотоплетизмография (PPG), технология, обеспечивающая более высокую точность.
Камера измеряет 100 ударов сердца примерно за полторы минуты. В это время приложение показывает советы о здоровье и интересные факты об организме.
На Apple Watch для измерения используется приложение «Осознанность», которое собирает интервалы между ударами сердца на протяжении сеанса.
Измерение с пульсометром Bluetooth занимает чуть больше минуты. Wellhero поддерживает популярные нагрудные датчики с поддержкой HRV, включая Garmin, Polar и другие.
Отслеживание стресса
Приложение покажет уровень стресса сразу после измерения. Если вы используете Apple Watch, автоматические измерения также будут проводиться каждые несколько часов, а результаты появятся в ленте.
Стресс отражает нагрузку на нервную систему, а энергия показывает способность организма справляться с этой нагрузкой.
В отличие от других приложений, мы используем открытые формулы и показываем уровень стресса как индекс напряжения Баевского (англ.).
Анализ HRV
Wellhero рассчитывает различные показатели HRV и отображает каждый на графике, сравнивая результат с нормами и предыдущими измерениями.
После измерения Wellhero показывает основные показатели, такие как RMSSD и SDNN, которые чаще всего подразумевают под HRV.
PNN50, Mean NNi и MxDMn помогают понять, какой отдел нервной системы активнее: симпатический или парасимпатический.
CV, Mode и AMo50 помогают оценить, как организм справляется с физическим или психологическим стрессом.
Отслеживание сна 💤
Wellhero показывает понятную сводку сна по данным Apple Watch и оценивает его эффективность.
Продолжительность сна сравнивается с общими рекомендациями и вашими обычными значениями. Результат сопровождается понятным объяснением.
Приложение показывает время в каждой фазе сна и рекомендуемую продолжительность каждой фазы, а также даёт персональные рекомендации.
Приложение рассчитывает среднее время засыпания и пробуждения. Оно оценивает регулярность сна по общим рекомендациям и отмечает на графике дни, когда ваш режим был нарушен.
Восстановительный сон оценивается в целом и отдельно для быстрого и глубокого сна. Приложение показывает рекомендации, нормы и ваши обычные значения.
Приложение рассчитывает дефицит сна и показывает, насколько он значим для восстановления и самочувствия.
Ночные показатели здоровья
Пока вы спите, Apple Watch измеряют пульс, HRV, частоту дыхания, уровень кислорода в крови и температуру тела (на Apple Watch Ultra, Series 8 и новее). Каждый показатель сравнивается с нормами и вашими обычными значениями.
Оценка восстановления
Ваше восстановление, оцениваемое по шкале от 0 до 100%, показывает готовность организма к физическим или умственным нагрузкам сегодня. Wellhero использует вариабельность сердечного ритма (HRV) и пульс в покое (RHR), сравнивая сегодняшние значения с вашим средним уровнем за 42 дня. HRV имеет немного больший вес, чем RHR, из-за тесной связи с вегетативной нервной системой. Более высокая HRV означает, что организм устойчивее к нагрузке и лучше восстановился после стресса.
Оценка восстановления остаётся неизменной в течение дня и показывает вашу готовность к нагрузке с момента пробуждения.
Анализ артериального давления
Приложение анализирует введённые вручную значения систолического и диастолического давления и ведёт журнал измерений. Оно сравнивает показания с нормами США и ЕС и оценивает, насколько безопасен ваш уровень давления.
Также приложение рассчитывает дополнительные показатели: MAP (среднее артериальное давление), пульсовое давление, вегетативный индекс, CEBC (коэффициент экономичности кровообращения) и RPP (двойное произведение). Каждый показатель сопровождается объяснением. На графике можно сравнить результаты с предыдущими измерениями и проследить изменения.
Форма ввода повторяет интерфейс большинства медицинских приборов и проверяет данные по мере ввода.
Так выглядят ваши показания давления на графике.
Статьи и советы о здоровье
Мы регулярно находим исследования о здоровье в таких источниках, как PubMed, и кратко и понятно пересказываем результаты, всегда добавляя ссылку на оригинальное исследование.
Отслеживание симптомов и привычек
Приложение позволяет добавлять теги и отслеживать частоту ваших действий за выбранный период. Тегами можно отмечать и измерения HRV или давления. Вскоре вы сможете видеть, как отдельные действия или симптомы влияют на уровень стресса и другие показатели HRV.
Динамика показателей здоровья
Приложение показывает изменения основных показателей и отмеченных тегами действий по дням, неделям и месяцам. Вы можете изучать, как изменения привычек и образа жизни влияют на здоровье, и работать над улучшением показателей.