В этой статье мы собрали показатели HRV, которые можно встретить в разных приложениях и устройствах после измерения вариабельности сердечного ритма.
Моё знакомство с HRV началось именно с этого виджета для часов Garmin.
Я восстанавливался после болезни, которая в 2020 году стала знакома многим, и начинал бегать. Чтобы понять, как работает сердце до и после тренировок, я установил виджет, который вы видите выше. Установил и… ничего не понял.
Тогда я начал изучать литературу и научные статьи. Чтобы другим было проще разобраться, я собрал свой опыт в это руководство по терминам и показателям HRV.
Сокращения и термины, которые стоит знать
HRV: вариабельность сердечного ритма, различия между интервалами ударов сердца. Если вы пока мало знакомы с темой, прочитайте наше руководство по HRV.
HR: частота сердечных сокращений. Иногда её называют пульсом, что верно лишь отчасти. Пульс отражает число пульсовых волн в артериях за определённое время, а частота сердечных сокращений (HR) показывает число ударов сердца за тот же период. У здорового взрослого человека в покое эти значения совпадают.
BPM: удары в минуту. Основная единица измерения частоты сердечных сокращений. Показывает, сколько сокращений сердце делает за минуту.
Эктопические сокращения: лишние или пропущенные удары сердца. Они могут возникать без очевидной причины. При расчёте HRV мы исключаем их из данных.
RR- и NN-интервалы. RR-интервалы измеряются между пиками R:
Если очистить RR-интервалы от артефактов и учитывать расстояния только между нормальными пиками R, получатся NN-интервалы. Термины RR и NN часто используют как синонимы.
Показатели и нормы вариабельности сердечного ритма
Временные показатели HRV
Почти все показатели этой группы описывают отклонения, распределения или процентили NN-интервалов.
RMSSD: Квадратный корень из среднего квадрата разностей последовательных NN-интервалов. Большинство фитнес-трекеров, включая Garmin и Oura Ring, показывают HRV с помощью RMSSD.
SDNN: стандартное отклонение NN-интервалов. Этот показатель используется для отображения HRV на Apple Watch.
pNNi50: процент NN-интервалов, различающихся более чем на 50 мс. PNN50 тесно связан с активностью парасимпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию «отдых и пищеварение».
MeanNNi: Среднее значение NN-интервалов, то есть интервалов между ударами сердца. Обычно оно обратно пропорционально пульсу. Более высокие значения указывают на состояние покоя.
Mode: Интервал между ударами сердца, который чаще всего встречается во время измерения.
AMo50: (Amplitude of Mode in 50ms bucket, амплитуда моды в интервале 50 мс). Если сгруппировать все интервалы между ударами по диапазонам шириной 50 мс, этот показатель определит размер самой высокой группы: долю интервалов, попавших в диапазон 50 мс вокруг наиболее частого значения, по отношению к остальным интервалам.
CV: Коэффициент вариации. Более высокие значения указывают на лучшую готовность организма справляться со стрессом, но очень высокие могут свидетельствовать об усталости.
MxDMn: (MaxDeltaMin): разница между самым длинным и самым коротким интервалом между ударами сердца. Большие значения указывают на процесс восстановления организма.
Все эти описания и объяснения значений можно прочитать прямо в приложении Wellhero.
Показатели, которые пока не отображаются в нашем приложении и реже встречаются в литературе:
Треугольный индекс HRV: интеграл плотности гистограммы RR-интервалов, делённый на её высоту.
TINN: Ширина основания гистограммы RR-интервалов.
Частотные показатели HRV
Этот метод анализа показывает, какая часть сигнала приходится на определённые диапазоны. Для получения распределения по частотам часто используется быстрое преобразование Фурье (FFT).
| Мощность ULF | мс2 | Абсолютная мощность ультранизкочастотного диапазона (≤0,003 Гц) |
| Мощность VLF | мс2 | Абсолютная мощность очень низкочастотного диапазона (0,0033–0,04 Гц) |
| Пик LF | Гц | Пиковая частота низкочастотного диапазона (0,04–0,15 Гц) |
| Мощность LF | мс2 | Абсолютная мощность низкочастотного диапазона (0,04–0,15 Гц) |
| Мощность LF | н. е. | Относительная мощность низкочастотного диапазона (0,04–0,15 Гц) в нормализованных единицах |
| Мощность LF | % | Относительная мощность низкочастотного диапазона (0,04–0,15 Гц) |
| Пик HF | Гц | Пиковая частота высокочастотного диапазона (0,15–0,4 Гц) |
| Мощность HF | мс2 | Абсолютная мощность высокочастотного диапазона (0,15–0,4 Гц) |
| Мощность HF | н. е. | Относительная мощность высокочастотного диапазона (0,15–0,4 Гц) в нормализованных единицах |
| Мощность HF | % | Относительная мощность высокочастотного диапазона (0,15–0,4 Гц) |
| LF/HF | % | Отношение мощности LF к HF |
Сейчас мы не рассчитываем эти показатели, поскольку для их расчёта требуется измерение длительностью от 5 минут до 24 часов в зависимости от показателя.
Использованные статьи:
